Le 8 migliori lampade per terapia della luce del 2023

Le lampade hanno migliorato l'umore e i livelli di energia dei nostri redattori.

Lily Moe è un'ex istruttrice di fitness e attuale redattrice sanitaria. Scrive di prodotti per il fitness e la salute per Verywell Health, Verywell Mind e Verywell Fit.

Tori Zhou è una scrittrice collaboratrice e redattrice associata di commercio sanitario presso Verywell. Il suo lavoro è stato presentato anche su NYLON e Bustle.

Michael Menna, DO, è un medico di medicina d'urgenza attivo e certificato presso il White Plains Hospital di White Plains, New York.

Rich Scherr è un giornalista esperto che si è occupato di tecnologia, finanza, sport e stile di vita.

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VeryWell Health / Jaclyn Mastropsaqua

Le lampade per la terapia della luce sono lampade luminose comunemente utilizzate per migliorare l'umore e i livelli di energia o per trattare condizioni come il disturbo affettivo stagionale (SAD), la depressione o i disturbi del sonno. Alcuni degli aspetti migliori della terapia della luce sono che non è necessaria una prescrizione per ottenere i benefici, le lampade sono ampiamente disponibili e puoi usarle a casa: accendi semplicemente la lampada per la terapia della luce e siediti vicino ad essa per un set periodo di tempo (tipicamente 15-60 minuti).

È stato dimostrato che la terapia della luce regolare allevia i sintomi del SAD, della depressione e di altri disturbi dell’umore. E sebbene non sia chiaro come funzioni la terapia della luce, alcuni sospettano che l'esposizione alla luce intensa possa aumentare la serotonina (la "sostanza chimica della felicità" che si trova naturalmente nel nostro corpo) o ripristinare i nostri ritmi circadiani. Quando acquisti lampade per terapia della luce, considera le dimensioni, lo stile, l'intensità della luce e le impostazioni di luminosità. Una buona lampada per la terapia della luce dovrebbe adattarsi al tuo spazio, offrire 10.000 lux di esposizione alla luce e semplificare la regolazione della luminosità quando necessario.

Per trovare le migliori lampade per la terapia della luce, abbiamo testato a casa le 15 opzioni più apprezzate, eseguendo test di cinque giorni per trovare le otto lampade migliori. Ciascun tester ha valutato una lampada alla volta, utilizzandola per 30 minuti al giorno per cinque giorni consecutivi. Ogni giorno, i tester hanno annotato il loro umore, il livello di energia e la qualità del sonno prima e dopo aver utilizzato la lampada. Inoltre hanno valutato le lampade in termini di design, facilità d'uso e valore. Poi abbiamo chiesto a un medico e a un membro del nostro comitato di revisione di rivedere l'accuratezza medica dell'articolo.

Amazzonia

Efficace

Posizione regolabile

Due impostazioni di luminosità

Costoso (per il suo design senza fronzoli)

La lampada per fototerapia Verilux HappyLight è stata una delle lampade più efficaci che abbiamo testato, aumentando il nostro livello di energia ogni volta che l'abbiamo utilizzata.

Nella sua massima luminosità, la lampada eroga 10.000 lux di luce. Questa è l'intensità della luce consigliata per una lampada per terapia della luce, ma all'inizio può sembrare dura. Per fortuna, la lampada è dotata di due impostazioni di luminosità, quindi è facile iniziare con l'impostazione del dimmer e procedere fino a quella più luminosa. Abbiamo fatto esattamente questo: all'inizio del nostro test, abbiamo preferito l'impostazione dimmer perché abbiamo trovato quella più luminosa un po' troppo intensa. Ma al quarto giorno abbiamo preferito l’impostazione più luminosa e l’abbiamo trovata più efficace.

La lampada è anche compatta e facile da usare. Con un'altezza di 12,5 pollici e una larghezza di 6,25 pollici, è abbastanza piccolo da poter essere posizionato sul tavolo, sulla scrivania o sul comodino. E la sua base regolabile lo rende facile da inclinare. Ci piace il fatto che questa lampada per terapia della luce abbia una leva che ti consente di inclinarla indietro o in avanti, in modo da poter ottenere l'angolo esatto desiderato quando posizioni la luce. Apprezziamo anche il fatto che il lungo cavo di alimentazione della lampada ne faciliti l'utilizzo in luoghi diversi.

Durante il nostro test di cinque giorni, questa lampada ci ha fatto sentire più vigili ed energici e, sebbene non sembrasse avere alcun impatto sulla qualità del sonno, ha migliorato il nostro umore.

Prezzo al momento della pubblicazione: $80

Peso del prodotto:2 libbre |Dimensioni:4,5 x 6,25 x 12,5 pollici |Impostazioni di luminosità: 2 |Intensità luminosa:10.000lux|